Canicola: come farsi trovare preparati

Con l'arrivo del periodo più intenso dell'estate, ricordiamo che è importante essere preparati adeguatamente per ridurre i rischi sanitari per la popolazione e i gruppi più vulnerabili, in particolare le persone anziane fragili che vivono al proprio domicilio.

Tre regole d'oro per le giornate di canicola:

1. Evitare sforzi fisici

Durante le ore più calde della giornata ridurre al minimo l’attività fisica e prediligere luoghi ombreggiati.

2. Ripararsi dal caldo e rinfrescarsi

• Tenere chiuse le finestre durante il giorno e proteggere gli ambienti dal sole (chiudere tende e imposte)
• Areare nelle ore notturne e al mattino presto
• Indossare indumenti leggeri con materiali naturali
• Rinfrescarsi con docce fredde, applicare dei panni freddi sulla fronte e sul collo e degli impacchi freddi sui piedi e sui polsi.

3. Bere molto e mangiare leggero

• Bere regolarmente (almeno 1,5 litri al giorno), anche se non si ha sete, evitando bevande zuccherate o alcoliche
• Consumare cibi freddi e rinfrescanti: frutta, verdura, insalate e latticini
• Assicurarsi di assumere sale in quantità sufficiente
• Chiarire il dosaggio dei medicamenti con uno specialista.

Maggiori informazioni sono disponibili sul sito del Cantone: www.ti.ch/calurasenzapaura